健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2011年3月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1765.2 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.2 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約10.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　726.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.7 gが不足 摂取　14.4 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約563 mgが不足 摂取　1437 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　474 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1114 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.5 mgが不足 摂取　38.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　56.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.3 μgが不足 摂取　33.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量