健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2011年8月15日）

エネルギー 適切です 摂取　2347.2 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203.7 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　79.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約561 mgが過剰 摂取　4498.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　78.3 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7266.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　917.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　943.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　148 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　59.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　186.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　309.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　41.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量