健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月10日）

エネルギー 約220 kcalが不足 摂取　1268.8 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約5.6 gが不足 摂取　180.4 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　56.3 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約615 mgが過剰 摂取　4551.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.4 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2567.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　778.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約84.8 μgが不足 摂取　465.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　64.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　355.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　121.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.4 gが不足 摂取　15.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量