健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1648 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約151 gが不足 摂取　35.5 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　115.9 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1393 mgが過剰 摂取　5329.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.9 gが過剰 摂取　110.3 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2472.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約251 mgが不足 摂取　349.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　965.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　34 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.1 mgが不足 摂取　18.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約44.1 μgが過剰 摂取　94.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　64.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　141.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.7 μgが不足 摂取　139.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　425.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量