健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年11月10日）

エネルギー 約29.8 kcalが不足 摂取　1459.2 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約140 gが不足 摂取　45.9 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　83 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2574.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.2 gが過剰 摂取　100.6 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約42.1 mgが不足 摂取　1957.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　693 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約206 mgが過剰 摂取　256.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　657.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.4 mgが不足 摂取　71.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　63.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　383.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約273 mgが過剰 摂取　1022.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量