健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2016年2月13日）

エネルギー 約438 kcalが不足 摂取　1057.6 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約94.4 gが不足 摂取　92.6 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　88.1 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　941.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　33.8 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2689.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　351.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　261.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　24.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.2 mgが不足 摂取　39.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約36.9 μgが過剰 摂取　86.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　60.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　232.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　428.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量