健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年4月16日）

エネルギー 約192 kcalが過剰 摂取　2797.7 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.6 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約29.4 gが過剰 摂取　159.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約1845 mgが過剰 摂取　5782.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約91.3 gが過剰 摂取　163.7 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4911.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　755.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1233.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　168.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　42.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　69.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　345.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　602.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約379 mgが過剰 摂取　1128.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量