健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年3月2日）

エネルギー 約432 kcalが不足 摂取　1057.4 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約78.2 gが不足 摂取　107.8 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　55.9 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2681.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.8 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約261 mgが不足 摂取　1739 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　659.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　574 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17 mgが不足 摂取　68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　62.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　567.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　120 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量