健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年5月26日）

エネルギー 約985 kcalが過剰 摂取　3590.9 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　395.6 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 約13.8 gが過剰 摂取　143.8 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 約709 mgが過剰 摂取　4646.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約81.5 gが過剰 摂取　153.9 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3580.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1422.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1245.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　173.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1016.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　591.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約19 mgが過剰 摂取　769 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量