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食事レポート

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グラフ(2019年5月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(水)  
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリヤS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
卵焼き
プロセスチーズ
玄米
さば
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
    1136.2 kcal
5月2日(木)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
チョコアイス
シナモン
BIFIX
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
メタバリヤS
唐揚げ
ゆで卵
プロセスチーズ
オレンジ
 
メタバリヤS
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
ちりめん
納豆
カレイ(干し)
きゅうり
ゆで卵
プロセスチーズ
玄米
ほうれん草の胡麻和え
2717.8 kcal
5月3日(金)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
チキンマックナゲット
ワイン(赤)
懐石料理
2467.7 kcal
5月4日(土)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリヤS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
納豆
ロースカツ
玄米
プロセスチーズ
ゆで卵
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
メタバリヤS
レタス
キャベツ
トマト
納豆
卵焼き
プロセスチーズ
酢豚
キムチ
玄米
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
源氏巻き
3133.9 kcal
5月5日(日)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリヤS
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
納豆
ポークステーキ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
  979.7 kcal
5月6日(月)  
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
唐揚げ
メタバリアS
レタス
かいわれ
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
イカ
ポークステーキ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
リンゴ
グリナ
2101.6 kcal
5月7日(火)  
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ビタミンC
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリヤS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
納豆
肉団子
玄米
ちりめん
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
1896.8 kcal
5月8日(水)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
シナモン
BIFIX
 
メタバリアS
レタス
かいわれ
キャベツ
トマト
納豆
味噌汁
ステーキ
ゆで卵
プロセスチーズ
メタバリヤS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
きゅうり
トマト
納豆
味噌汁
さば
キムチ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
1860.5 kcal
5月9日(木)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
ビタミンC
オメガエイド
R-1
かいわれ大根
キャベツ
トマト
納豆
さば
羊羹
かいわれ大根
トマト
ちりめん
納豆
あじフライ
玄米
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
1784.6 kcal
5月10日(金)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
ビタミンC
  かいわれ大根
ちりめん
トマト
納豆
ゆで卵
プロセスチーズ
あじフライ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
シナモン
BIFIX
1120.2 kcal
5月11日(土)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
ビタミンC
R-1
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
きゅうり
ほうれん草
納豆
玄米
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
柿の種
グリナ
1528.3 kcal
5月12日(日)  
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
ビタミンC
オメガエイド
R-1
鶏の唐揚げ
かいわれ大根
キャベツ
きゅうり
トマト
ほうれん草の胡麻和え
納豆
ゆで卵
プロセスチーズ
玄米
サーロインステーキ
羊羹
グリナ
1993 kcal
5月13日(月)  
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
ビタミンC
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
ちりめん
納豆
メンチカツ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
2100.5 kcal
5月14日(火)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
ビタミンC
プロセスチーズ
R-1
シナモン
BIFIX
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
さばの水煮
ハンバーグ
玄米
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
ポークステーキ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
2458.6 kcal
5月15日(水)    
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
レタス
かいわれ大根
キャベツ
きゅうり
トマト
ちりめん
納豆
いか
ゆで卵
プロセスチーズ
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
きゅうり
ちりめん
納豆
ぶり
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
1628.6 kcal
5月16日(木)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ビタミンC
ロコモア
オメガエイド
R-1
 
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
ゆで卵
プロセスチーズ
スイカ
ブドウ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
亜鉛
塩羊羹
鯵フライ
グリナ
シナモン
BIFIX
1724.2 kcal
5月17日(金)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
ビタミンC
オメガエイド
R-1
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
きゅうり
納豆
玄米

スキ焼
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
塩羊羹
1982.6 kcal
5月18日(土)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
ビタミンC
オメガエイド
R-1
キャベツ
かいわれ大根
トマト
ちりめん
ほうれん草の胡麻和え
メタバリアS
納豆
ポークステーキ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
グリナ
1323.1 kcal
5月19日(日)  
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
ビタミンC
オメガエイド
R-1
シナモン
BIFIX
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
ちりめん
納豆
玄米
ゆで卵
ブルーチーズ
牛肉のたたき
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
リンゴ
1484.8 kcal
5月20日(月)  
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
ビタミンC
R-1
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
ちりめん
納豆
ゆで卵
プロセスチーズ
酢豚
メタバリアS
レタス
キャベツ
かいわれ大根
トマト
納豆
ブリ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
1803.3 kcal
5月21日(火)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
シナモン
BIFIX
サバの塩焼き
キャベツ
かいわれ大根
トマト
ちりめん
納豆
焼き鳥
ゆで卵
ブルーチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
1817.6 kcal
5月22日(水)
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
 
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
納豆
ちりめん
ブルーチーズ
ゆで卵
ポークステーキ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
1334.1 kcal
5月23日(木)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
納豆
牛肉
ゆで卵
チーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
グリナ
1477.3 kcal
5月24日(金)  
緑でサラナ
のむヨーグルト
緑汁
ロコモア
ルテイン
オメガエイド
R-1
メタバリアS
れたす
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
サバ
ゆで卵
プロセスチーズ
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
リンゴ
アイス
グリナ
1190.1 kcal
5月25日(土)
緑でサラナ
緑汁
ルテイン
ロコモア
オメガエイド
R-1
シナモン
BIFIX
 
メタバリアS
レタス
かいわれ大根
キャベツ
トマト
ちりめん
納豆
玄米
ゆで卵
プロセスチーズ
ぶり
えがおの黒酢黒ニンニク
善玉菌のチカラ
ネーブルオレンジ
  1578.1 kcal
5月26日(日)          
5月27日(月)          
5月28日(火)          
5月29日(水)          
5月30日(木)          
5月31日(金)          


5月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1784.93 kcal
摂取目安(平均) 1537 ~ 2690 kcal

5月のまとめグラフ
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