健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2019年7月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2449 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　332.1 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　90.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　2511.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが過剰 摂取　86.4 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3223.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　828.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1424.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　188 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　622.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　480.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　336.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量