健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年2月27日）

エネルギー 約968 kcalが不足 摂取　528.5 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　79.4 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　21.6 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約121 mgが不足 摂取　478.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19 gが不足 摂取　14.2 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約710 mgが不足 摂取　1289.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　265.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約49 μgが不足 摂取　501 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.8 mgが不足 摂取　71.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　210.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　213.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量