健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1856.9 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約44.3 gが不足 摂取　142.7 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　88.1 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約1015 mgが過剰 摂取　4951.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.3 gが過剰 摂取　95 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4086.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1108.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約124 μgが不足 摂取　426.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2 mgが不足 摂取　83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　67.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　686.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　488.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約146 mgが過剰 摂取　895.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.1 gが過剰 摂取　12.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量