健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年3月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1941 kcal 目安　1496 ～ 2618 kcal 炭水化物 約23.5 gが不足 摂取　163.5 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　80.8 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　1414.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.4 gが過剰 摂取　87.1 g 目安　33.2 ～ 72.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2435.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約11.3 mgが不足 摂取　588.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約318 μgが不足 摂取　231.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.4 mgが不足 摂取　61.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　61.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　484.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　339.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.4 gが不足 摂取　10.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量