健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2023年4月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2219.7 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 約8.8 gが不足 摂取　177.2 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　99.1 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3622.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.3 gが過剰 摂取　110.7 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3864.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　835.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　787.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　57.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　430.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　790.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約88.8 mgが過剰 摂取　838.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量