健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1712.5 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 適切です 摂取　164.9 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約1 gが不足 摂取　49 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2150.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約33.6 gが過剰 摂取　91.5 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約277 mgが不足 摂取　1322.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約28.7 mgが不足 摂取　571.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約92.7 μgが不足 摂取　357.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.6 mgが不足 摂取　29.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約43.6 μgが不足 摂取　156.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　265.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量