健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年5月14日）

エネルギー 約728 kcalが不足 摂取　853.9 kcal 目安　1582 ～ 2769 kcal 炭水化物 約34.9 gが不足 摂取　163.1 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　37.9 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約394 mgが不足 摂取　205.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約29.4 gが不足 摂取　5.8 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1637 mgが不足 摂取　362.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　74.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約512 μgが不足 摂取　38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49 μgが不足 摂取　26 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量