健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2576.8 kcal 目安　1517 ～ 3034 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.2 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 適切です 摂取　130.5 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約3341 mgが過剰 摂取　7277.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　90.5 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約96.1 mgが不足 摂取　1903.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　410.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　161.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　184.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　262.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量