健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1967.8 kcal 目安　1288 ～ 2254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　249.8 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　71.7 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　1163.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.6 gが過剰 摂取　73.2 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2395.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約401 mgが不足 摂取　199.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　212.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.8 μgが不足 摂取　8.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量