健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月11日）

エネルギー 約1856 kcalが過剰 摂取　4050.7 kcal 目安　1463 ～ 2195 kcal 炭水化物 適切です 摂取　341.6 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約31.2 gが過剰 摂取　141.2 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約3772 mgが過剰 摂取　7709 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約162 gが過剰 摂取　222.5 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3716.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　385.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　722.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.9 mgが不足 摂取　71.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約522 mgが過剰 摂取　1271.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　15.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.3 gが過剰 摂取　19.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量