健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月23日）

エネルギー 約163 kcalが過剰 摂取　2143.5 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.7 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約17.5 gが過剰 摂取　116.6 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約2811 mgが過剰 摂取　5959.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.9 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2373 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約164 μgが不足 摂取　285.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　37.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.3 mgが不足 摂取　11.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.3 μgが不足 摂取　45.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.8 μgが不足 摂取　197.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約187 mgが過剰 摂取　836.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量