健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月29日）

エネルギー 適切です 摂取　1263 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約2.1 gが不足 摂取　139.9 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約0.5 gが不足 摂取　49.5 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 約590 mgが過剰 摂取　3739.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.5 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約200 mgが不足 摂取　1400.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約134 mgが不足 摂取　465.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約709 μgが過剰 摂取　3709.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.3 mgが不足 摂取　28.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約16.6 μgが不足 摂取　48.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.7 μgが不足 摂取　186.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　357.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量