健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月3日）

エネルギー 約653 kcalが不足 摂取　479 kcal 目安　1132 ～ 1981 kcal 炭水化物 約50.1 gが不足 摂取　91.9 g 目安　142 ～ 347 g タンパク質 約35 gが不足 摂取　15 g 目安　50 ～ 99.1 g ナトリウム 適切です 摂取　1231.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.4 gが不足 摂取　4.8 g 目安　25.2 ～ 55 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1043 mgが不足 摂取　557 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約480 mgが不足 摂取　119.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　126.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30 μgが不足 摂取　35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量