健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月26日）

エネルギー 約315 kcalが過剰 摂取　2576.1 kcal 目安　1507 ～ 2261 kcal 炭水化物 約28.9 gが不足 摂取　159.1 g 目安　188 ～ 396 g タンパク質 約12.9 gが過剰 摂取　125.9 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約710 mgが過剰 摂取　4646.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.5 gが過剰 摂取　108.3 g 目安　33.5 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約174 mgが不足 摂取　1825.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　261 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約104 μgが不足 摂取　446.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.2 mgが不足 摂取　43.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　40.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.1 μgが不足 摂取　139.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　444.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量