健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月5日）

エネルギー 約369 kcalが不足 摂取　1124.9 kcal 目安　1494 ～ 2241 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.1 g 目安　187 ～ 392 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　31.9 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2397.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが不足 摂取　25.6 g 目安　33.2 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1004 mgが不足 摂取　995.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約329 mgが不足 摂取　270.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約475 μgが不足 摂取　75.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.7 mgが不足 摂取　60.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　233.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量