健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月26日）

エネルギー 約1106 kcalが不足 摂取　337.9 kcal 目安　1444 ～ 2166 kcal 炭水化物 約132 gが不足 摂取　49.3 g 目安　181 ～ 379 g タンパク質 約32.6 gが不足 摂取　7.4 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1094.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.8 gが不足 摂取　10.3 g 目安　32.1 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1686 mgが不足 摂取　314.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約571 mgが不足 摂取　29 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約534 μgが不足 摂取　16.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約33.4 μgが不足 摂取　41.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約155 μgが不足 摂取　44.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　19.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量