健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月14日）

エネルギー 約817 kcalが不足 摂取　655.6 kcal 目安　1473 ～ 2210 kcal 炭水化物 約53.7 gが不足 摂取　130.3 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　17.6 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1257.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.9 gが不足 摂取　8.8 g 目安　32.7 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1379 mgが不足 摂取　621.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.3 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約456 μgが不足 摂取　94.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.9 mgが不足 摂取　24.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.6 μgが不足 摂取　30.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量