健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2011年2月28日）

エネルギー 約505 kcalが不足 摂取　961 kcal 目安　1466 ～ 2199 kcal 炭水化物 約51.3 gが不足 摂取　131.7 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　27.3 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　715 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.8 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1693 mgが不足 摂取　307.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約181 mgが不足 摂取　418.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約445 μgが不足 摂取　105.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.7 mgが不足 摂取　13.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.9 μgが不足 摂取　48.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量