健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月11日）

エネルギー 約669 kcalが不足 摂取　803.5 kcal 目安　1472 ～ 2208 kcal 炭水化物 約71.3 gが不足 摂取　112.7 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　25.7 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2888.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.4 gが不足 摂取　26.3 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約860 mgが不足 摂取　1139.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　192.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　294.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.6 mgが不足 摂取　51.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　244.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量