健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月16日）

エネルギー 約745 kcalが不足 摂取　729 kcal 目安　1474 ～ 2211 kcal 炭水化物 約89.5 gが不足 摂取　94.5 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　24.7 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1305.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.1 gが不足 摂取　26.7 g 目安　32.8 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1122 mgが不足 摂取　877.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約423 mgが不足 摂取　177.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　156.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.4 mgが不足 摂取　56.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.4 μgが不足 摂取　168.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　318 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量