健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月28日）

エネルギー 約748 kcalが不足 摂取　742.8 kcal 目安　1491 ～ 2237 kcal 炭水化物 約81.4 gが不足 摂取　104.6 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 約13.4 gが不足 摂取　26.6 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　2045.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.6 gが不足 摂取　23.5 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1415 mgが不足 摂取　585.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約355 mgが不足 摂取　245 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約409 μgが不足 摂取　141.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.5 mgが不足 摂取　35.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.5 μgが不足 摂取　133.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量