健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

みたおさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>2013年1月19日のレポート

食事レポート

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栄養バランス(2013年1月19日)

適切です
摂取 2027.3 kcal
目安 1436 ~ 2154 kcal
適切です
摂取 278.6 g
目安 180 ~ 377 g
適切です
摂取 57.6 g
目安 40 ~ 108 g
約86.2 mgが過剰
摂取 4023.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
適切です
摂取 40.4 g
目安 31.9 ~ 59.8 g
   
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食事リスト(1月19日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
8時 ご飯 小  1 人前 151.2 kcal
8時 肉団子 (ケイエス) 0.8 人前 112 kcal
8時 こくうま 0.6 人前 11 kcal
8時 キャベツ 0.7 人前 3.2 kcal
8時 ノンオイル ペッパー醤油 (リケン) 0.5 人前 9 kcal
12時 チキンラーメン ベーコン&ポテト+チーズ (日清) 1 人前 436 kcal
17時 ようかん 1.8 人前 319.6 kcal
17時 大盛り ベーコンとほうれん草バター醤油 (オーマイ) 1 人前 369 kcal
21時 清酒(純米) 2 人前 370.8 kcal
21時 キムチおから 0.3 人前 165.5 kcal
21時 つくね (いちむら) 1 人前 80 kcal


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