健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年2月1日）

エネルギー 約658 kcalが不足 摂取　786.6 kcal 目安　1445 ～ 2168 kcal 炭水化物 約60.7 gが不足 摂取　120.3 g 目安　181 ～ 379 g タンパク質 約12.9 gが不足 摂取　27.1 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1289.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.3 gが不足 摂取　20.8 g 目安　32.1 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1686 mgが不足 摂取　313.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約505 mgが不足 摂取　94.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　69.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.1 mgが不足 摂取　19.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約27.4 μgが不足 摂取　47.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　66.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　136 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量