健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年5月2日）

エネルギー 約804 kcalが不足 摂取　646.5 kcal 目安　1450 ～ 2175 kcal 炭水化物 約86.3 gが不足 摂取　94.7 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 約18.9 gが不足 摂取　21.1 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3346.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　19.7 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1475 mgが不足 摂取　525.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　228.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約434 μgが不足 摂取　116.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.9 mgが不足 摂取　43.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.2 μgが不足 摂取　142.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　222.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量