健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月17日）

エネルギー 約674 kcalが不足 摂取　795.1 kcal 目安　1469 ～ 2204 kcal 炭水化物 約61.6 gが不足 摂取　122.4 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約7.8 gが不足 摂取　32.2 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2362.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.7 gが不足 摂取　18.9 g 目安　32.6 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1288 mgが不足 摂取　712.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　122 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　190.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.2 mgが不足 摂取　46.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17.4 μgが不足 摂取　57.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.9 μgが不足 摂取　119.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量