健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年5月21日）

エネルギー 約572 kcalが不足 摂取　872.9 kcal 目安　1445 ～ 2168 kcal 炭水化物 約50.3 gが不足 摂取　130.7 g 目安　181 ～ 379 g タンパク質 約10.3 gが不足 摂取　29.7 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1378.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8 gが不足 摂取　24.1 g 目安　32.1 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1716 mgが不足 摂取　284.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約516 mgが不足 摂取　83.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約488 μgが不足 摂取　62.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.7 μgが不足 摂取　51.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.5 gが不足 摂取　1.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量