健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年6月24日）

エネルギー 約669 kcalが不足 摂取　781.4 kcal 目安　1450 ～ 2175 kcal 炭水化物 約55.8 gが不足 摂取　125.2 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 約16.6 gが不足 摂取　23.4 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2110.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.3 gが不足 摂取　18.9 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1688 mgが不足 摂取　312.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約405 mgが不足 摂取　195.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約535 μgが不足 摂取　15.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　13.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.9 μgが不足 摂取　16.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量