健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月26日）

エネルギー 約759 kcalが不足 摂取　703.9 kcal 目安　1463 ～ 2195 kcal 炭水化物 約55.5 gが不足 摂取　127.5 g 目安　183 ～ 384 g タンパク質 約17.2 gが不足 摂取　22.8 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約47.9 mgが不足 摂取　552.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.7 gが不足 摂取　9.8 g 目安　32.5 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1575 mgが不足 摂取　425.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　105 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約458 μgが不足 摂取　92.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.4 mgが不足 摂取　17.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.6 μgが不足 摂取　48.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　133.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量