健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年8月24日）

エネルギー 約715 kcalが不足 摂取　744.4 kcal 目安　1459 ～ 2189 kcal 炭水化物 約51.3 gが不足 摂取　130.7 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 約9.3 gが不足 摂取　30.7 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約153 mgが不足 摂取　447.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.2 gが不足 摂取　9.2 g 目安　32.4 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1430 mgが不足 摂取　569.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　50.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.3 mgが不足 摂取　16.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.9 μgが不足 摂取　42.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約127 μgが不足 摂取　73.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　28.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量