健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年9月22日）

エネルギー 約718 kcalが不足 摂取　734.1 kcal 目安　1452 ～ 2178 kcal 炭水化物 約48.5 gが不足 摂取　133.5 g 目安　182 ～ 381 g タンパク質 約22.1 gが不足 摂取　17.9 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2247.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが不足 摂取　12.7 g 目安　32.3 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1431 mgが不足 摂取　569.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　87.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約483 μgが不足 摂取　66.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.9 mgが不足 摂取　50.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.3 μgが不足 摂取　109.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量