健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年2月26日）

エネルギー 約722 kcalが不足 摂取　758.5 kcal 目安　1480 ～ 2220 kcal 炭水化物 約65.2 gが不足 摂取　119.8 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約18 gが不足 摂取　22 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　771.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.9 gが不足 摂取　18 g 目安　32.9 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1557 mgが不足 摂取　442.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約552 mgが不足 摂取　48.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約517 μgが不足 摂取　32.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76 mgが不足 摂取　9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.5 μgが不足 摂取　31.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約166 μgが不足 摂取　34.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量