健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2017年4月23日）

エネルギー 約1130 kcalが不足 摂取　319.8 kcal 目安　1450 ～ 2175 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　70.1 g 目安　181 ～ 381 g タンパク質 約34.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約79.2 mgが不足 摂取　520.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.7 gが不足 摂取　0.5 g 目安　32.2 ～ 60.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1812 mgが不足 摂取　188.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　37.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約501 μgが不足 摂取　48.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約75.7 mgが不足 摂取　9.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.4 μgが不足 摂取　45.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約173 μgが不足 摂取　26.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量