健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2018年4月30日）

エネルギー 約358 kcalが不足 摂取　1111 kcal 目安　1469 ～ 2204 kcal 炭水化物 約22.9 gが不足 摂取　161.1 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約13.1 gが不足 摂取　26.9 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2841.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　38.5 g 目安　32.6 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1921 mgが不足 摂取　78.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約406 mgが不足 摂取　194.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約549 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.3 μgが不足 摂取　11.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約183 μgが不足 摂取　16.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.3 gが不足 摂取　0.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量