健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2018年6月8日）

エネルギー 約631 kcalが不足 摂取　838.4 kcal 目安　1469 ～ 2204 kcal 炭水化物 約35 gが不足 摂取　149 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約616 gが過剰 摂取　726.3 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1083.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが不足 摂取　13 g 目安　32.6 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1780 mgが不足 摂取　219.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約580 mgが不足 摂取　19.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約541 μgが不足 摂取　8.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約67.5 μgが不足 摂取　7.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約182 μgが不足 摂取　18.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量