健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月13日）

エネルギー 約416 kcalが不足 摂取　1041.9 kcal 目安　1458 ～ 2187 kcal 炭水化物 約10.8 gが不足 摂取　171.2 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 約605 gが過剰 摂取　714.1 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3059.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10 gが不足 摂取　22.4 g 目安　32.4 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1789 mgが不足 摂取　210.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約550 mgが不足 摂取　50.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約506 μgが不足 摂取　44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約68.4 μgが不足 摂取　6.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約184 μgが不足 摂取　16.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.9 gが不足 摂取　1.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量