健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年11月29日）

エネルギー 約867 kcalが不足 摂取　602.7 kcal 目安　1470 ～ 2205 kcal 炭水化物 約157 gが不足 摂取　27.1 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約24.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　773.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.3 g 目安　32.7 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1291 mgが不足 摂取　708.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約484 mgが不足 摂取　115.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約201 μgが不足 摂取　348.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約50.7 μgが不足 摂取　24.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約165 μgが不足 摂取　35.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量