健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年4月5日）

エネルギー 約46 kcalが不足 摂取　1423 kcal 目安　1469 ～ 2204 kcal 炭水化物 約16.3 gが不足 摂取　167.7 g 目安　184 ～ 386 g タンパク質 約16.3 gが不足 摂取　23.7 g 目安　40 ～ 110 g ナトリウム 約370 mgが不足 摂取　230.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが不足 摂取　23.5 g 目安　32.6 ～ 61.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1883 mgが不足 摂取　116.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約585 mgが不足 摂取　14.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約546 μgが不足 摂取　3.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.4 μgが不足 摂取　12.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量