健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2019年7月20日）

エネルギー 約1131 kcalが不足 摂取　347.1 kcal 目安　1478 ～ 2217 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　75.4 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 約34.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 約277 mgが不足 摂取　322.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.1 gが不足 摂取　0.7 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1839 mgが不足 摂取　161.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約579 mgが不足 摂取　20.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約544 μgが不足 摂取　5.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約54.9 μgが不足 摂取　20.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　19.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.7 gが不足 摂取　1.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが不足 摂取　0.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量