健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年7月28日）

エネルギー 約626 kcalが不足 摂取　869.6 kcal 目安　1496 ～ 2244 kcal 炭水化物 約19.9 gが不足 摂取　167.1 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　29.4 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約533 mgが不足 摂取　66.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25.2 gが不足 摂取　8 g 目安　33.2 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1648 mgが不足 摂取　351.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約538 mgが不足 摂取　62.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約509 μgが不足 摂取　41.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.6 mgが不足 摂取　10.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約52.3 μgが不足 摂取　22.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量