健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年3月3日）

エネルギー 約692 kcalが不足 摂取　799.2 kcal 目安　1491 ～ 2237 kcal 炭水化物 約28.2 gが不足 摂取　157.8 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 約23.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約168 mgが不足 摂取　432 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約25 gが不足 摂取　8.1 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1640 mgが不足 摂取　360 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約566 mgが不足 摂取　33.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　167 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77 mgが不足 摂取　8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58.5 μgが不足 摂取　16.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　36.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量